今週の進捗

2週間前から始めた減量生活。
iPhoneアプリで食事のカロリーもこまめに入力しています。
不思議なもので体重、体脂肪率と食事の記録を始めて成果が出始めると、
自分のとった食事（カロリー）がどの程度自分の減量に影響が出るのかを
考えるようになります。
自然、高カロリーの食事は控えるようになり、
あれだけ大好きなカレーライスやビールなどを控え、
低カロリーの食事やウィスキーを飲むようにしています。
夜の食事は勿論控えめ、常に少しだけお腹がすいている状況だからか、
毎回の食事がとてもおいしく感じます。
とりわけトレーニング後の冷えた水がうまい！

ということで今朝は大台突破のために朝のトレーニング頑張りました。
先週からランニングに加え、筋トレも毎朝欠かさずやるようにしています。
そしてついに体重は大台を割りました。３年ぶりの大台割れににんまりです。
体脂肪率もコンスタントに低下傾向です。
スタート時点比で体重4.7kg減、体脂肪率4.2%です。
次は入社当時10年以上前の状態に戻るべく、
スタート時点比で10kg減を目指して頑張りたいと思います。

タグ：減量 トレーニング